가스라이팅 뜻, 예시, 대처법

예전부터 있어왔던 말이지만 최근들어서 많이 사용하는 단어가 있답니다. 바로 가스라이팅이라고 하는 용어이예요. 몇년전에 한 여자배우 사건으로 기인해서 화제가 되었는데 최근엔 범죄와 잇따라서도 많이 나오는 말이예요. 가스라이팅 뜻에 관해서 어떤것이 있고 진단은 어떻게 내리며 대처방법에는 어떤게 있는지 살펴보도록 합니다.

 

가스라이팅 뜻

 

가스라이팅 유래

1938년 패트릭 해밀턴이 연출한 연극 가스등이라 하는 것에서부터 유래가 되었어요. 연극의 내용은 남성이 자기 아내를 상당히 교묘하게 억압해나가는 내용이예요. 이 연극은 상속재산을 노리고 멀쩡한 아내를 정신질환자로 만드는 탐욕과 범죄행위를 다룬 이야기이예요. 남편은 집안 가스등을 어둡게 조절을 하고 아내가 어둡다고 하면 아니라고 아내에게 핀잔을 주고 주변 환경이나 소리까지도 조작을 해서 아내가 현실감을 잃도록 만들어요. 결과적으로 아내는 남편에게 의존하게 되고 이 상황에서 남편이 상속재산을 모두 갖는 범죄를 저질러도 아내는 남편을 의심하지 않게 돼요

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해서 그 사람이 스스로 의심하게 만들어서 타인에 대한 지배력을 증진하는 행위라고 볼 수 있어요. 거부를 하던가 반박하고 전환 ,경시, 망각, 부인 등 타인의 심리를 교묘하게 조작해서 그 사람이 현실감과 판단력을 잃게 만들고 이를 통하여 타인에 대한 통제 재능을 행사하는 것을 가스라이팅이라고 말하는데

 

즉 가스라이팅은 피해자가 자신의 감정, 생각을 부인하게 생성해 주는 일종의 감정적인 학대이예요. 가스라이팅 가해자는 피해자에 대한 통제력과 권력을 억디 위하여 피해자의 기억이 잘못되었음을 끊임없이 주입해요. 이 단계에서 피해자는 스스로에 대한 신뢰감과 자존감을 잃어요. 가스라이팅은 주로 친밀한 관계에서 이루어지는데, 비대칭적인 권력 관계가 생기면서 상대를 억압하고 통제하려고 할 때 발생하는 것이랍니다.

 

가스라이팅의 목적

왜 이러한 가스라이팅에 당할까 생각하시는 분도 계실 거이예요. 또한 사실 사기꾼이 사기 또는 사이비교주들이 세뇌시킬 때 하는 방식도 일종의 가스라이팅이라고 볼 수 있다고 합니다. 이로 인하여 처음 만났을 때는 이상한 목적이 아니었지만 점점 가스라이팅이 먹히고 상대가 자신의 말에 순종을 하다 보면 정도가 심한 가스라이터가 될 수도 있다고 하네요. 따라서 가스라이팅을 하는 목적이 착취 또는 금전적 착취 혹은 성적 착취인 경우는 문제가 있다고 해요.

 

가스라이팅의 궤도

1. 불신

피해자는 뭔가 좋지 않은 것 같다는 느낌에서 오는 혼란스러움은 지니고 있답니다. 하지만 자신에 대한 불신으로 인해 계속 가해자의 입장을 합리화하려는 모습을 관찰되어요. 하지만 혼란스러움은 느끼기 때문에 1단계라고 볼 수 있습니다.

 

2. 자기 방어

이 때에까지도 뭔가 좋지 않은 것 같다는 느낌은 아직 갖고 있기는 하지만 오랫동안 동안 가해자에게 심리적 압박에 시달리면서 심리적으로 지친 상태가 돼요. 그렇기 때문에 무엇이 옳은지 판단하려 하지 않고 그저 자기 방어를 하는 상태에 이르게 됩니다.

 

3. 억압

완전히 가해자에게 예속된 상태이예요. 이제는 완전히 자포자기한 상태로 자신에 대한 신뢰가 완전히 상실된 상황이예요. 그렇기 때문에 이 정도 궤도까지 오면, 가해자의 비상식적인 요구도 일방적으로 따르게 되는 지경에 까지 이르는데 때문에 로빈 스턴은 이 마지막 과정를 가리켜 영혼을 무너뜨리는 궤도라고 표현해요

 

가스라이팅 유형

망각형 - 일어나는 실제의 일을 부인한다고 해요.

경시형 - 상대의 요구 또는 감정을 별 볼 일 없다고 하찮게 여겨지게 된다고 해요.

전환형 - 상대의 생각을 의심하게 된다고 해요.

반박형 - 상대의 기억을 불신하며 믿지 않는다고 해요.

거부형 - 상대의 의견을 극구 히 거부하고 이해하지 않는다고 해요.

가스라이팅 뜻

 

가스라이팅 예시

실제 쓰이는 가스라이팅 화법을 알려드릴게요. 나를 걱정하여 하는 말처럼 보이지만, 은근하게 자존감을 깎아내리는 말들도 가스라이팅의 일부분이에요. "다 너를 위하여 하는 말이야" , "그렇게 하면 너한테 안 좋아", "너 잘 되라고 하는 말이잖아" "너가 그러면 내가 어떻게 돼?" "그렇게 하지마, 그건 좋지 않은 거야" "왜 이렇게 예민해?" "나니까 참는 거야" 내가 잘못한 사람 같고, 내가 좋지 않은 사람처럼 생성해 주는 말들이죠. 정신적 학대와 세뇌의 일종이기도 합니다. 가스라이팅의 말들은 나를 위한 말 같으면서도, 내가 문제가 있는 거처럼 만들어서 특히나 문제예요.

 

가스라이팅 테스트

- 내가 상대에게 한말을 후회한적이 있다고 하며 자책한 적이 있어요.

- 나는 혼자 아무것도 못하는 사람이라 생각합니다.

- 상대에게 무시 당하는 것을 피하기 위해 거짓말한 적이 있습니다.

- 평소보다 빠른판단을 하지 못하고 자신감, 자존감이 없어졌습니다.

- 현재 상대에게 무언가 잘못됐다고 느끼지만 정확하게 판한다기 어렵습니다.

- 상대의 해로운 행동을 친구들이 지적할 때, 그 행동에 변명을 합니다.

- 친구들에게 상대와의 관계에서 이야기를 꾸며냅니다.

- 상대에게 늘 사과하고 있습니다.

- 연애를 시작하면 우울해집니다.

- 다툰 후 자신이 예민한 건가 생각합니다.

- 상대에게 내 감정이 나쁜 건지 친구에게 질문합니다.

가스라이팅 뜻

 

가스라이팅 대처법

보통 가스라이팅 초기에는 상대방이 나에게 호감을 사기 위해 많이 배려해주고 친절하게 대해주지만 자신도 모르는 사이에 가스라이팅을 당하게 된다고 하면 판단력이 줄이고 가해자의 생각에 점점 공감하게 되어 악순환을 유발하게 된다고 해요. 따라서 이렇게 되면 그 후에도 피해자는 계속 우울하고 최악의 경우 외상 후 스트레스 장애를 겪는 경우가 있다고 하네요.

 

가스 라이팅 대처하기 위해 가장 중요한 것은 자신을 믿고 자신을 보살피는 것이라고 하네요. 또한 자신의 말과 행동에 책임을 지는 것은 당연하지만 타인의 책임과 행동을 떠맡기 위해 희생할 필요는 없다고 해요. 이로 인해서 자신의 판단을 신뢰해야 하고 자신의 주장을 당당하게 표출할 수 있어야 해요.

 

가까운 사이여도 가스라이팅이 의심되면 통화 녹음을 하는 것도 좋은 방법이며, 문자나 카톡의 대화 내용을 캡처해서 저장해 두는 것이 좋은 방법 이예요. 그리고 위와 같은 내용을 가족이나 주변 지인에게 보여줌으로써 객관적으로 확인하는것이 좋아요. 가스라이팅은 본인도 모르는 사이 이루어지게 됨을 명심해야 해요.

 

가스라이팅 뜻에 관해서 알아봤어요. 읽는 분께 큰 도움이 되셨기를 바랄게요.

 

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