양파즙 효능 장점, 고혈압 치매 예방까지

혹시 양파즙 좋아하시나요? 저는 건강 관리를 위해 계속해서 챙겨 먹고 있습니다. 맛도 있고 신체에도 좋다고 하니 일석이조입니다. 미국의 조지 워싱턴 대통령이 감기 예방을 위해 잠들기 전 구운 양파를 한 개씩 먹었다는 이야기는 이미 저명한 사실입니다. 오늘은 양파즙 효능에 대하여 세세히 다뤄볼 예정이니 꼭 읽어보세요.

양파란?

양파는 토마토, 수박에 이어 세계에서 세 번째로 생산량이 많은 채소 중 1개며, 선화과의 부추아과 부추속에 속한 식물에 속합니다. 양파재배는 4000년 이상의 긴 역사를 가지고 있다고 하며 한국의 재배역사는 길지 않습니다. 양파는 단백질, 비타민 및 미네랄과 90% 이상의 수분, 탄수화물 및 칼슘, 인, 철 및 황을 함유하고 있어요. 이렇게 옛날부터 동서양을 막론하고 우리의 인체에 좋다고 인정받아온 양파, 양파를 즙으로 내어 마시면 더 간편하게 복용할 수 있습니다.

양파즙 효능

양파즙 효능 - 노화 및 피부 개선

노화 및 피부 개선이 대표적인 효능 중 하나입니다. 특히 자색 양파는 일반 양파보다 각종 산화방지제를 포함하고 있는데 특히 안토시아닌과 퀘르세틴이 굉장히 많이 들어있어요. 퀘르세틴은 항산화 역할을 통해 암을 예방하는 몫을 하고 노화를 억제시킬 수 있어요.

양파즙이 갖고 있는 항균 특성이 여드름과 같은 트러블 피부에서 염증을 감소하고 흉터를 완화시키는 데도 효과적이라고 합니다. 먹는것 뿐만 아니라 피부에 직접 바르는 방법도 있는데 양파즙을 얼굴에 바르고 약 10-15분정도 유지한 후 미온수로 세안하는 방법이 있답니다. 하지만 피부가 예민하고 민감한 분께서는 자극 반응이 나타날 수 있기 때문에 주의하시기 바랍니다.

양파즙 효능 - 신장 기능 향상

양파즙은 신장의 기능을 힘차게 만들어 주어서 신장병을 예방하거나 치료해주어요.양파즙은 혈당을 감소시키는 역할을 하여 정상적인 혈당은 그대로 두고 높은 혈당일 때만 자정 역할을 하기 대문에 몸이 스스로 혈당을 관리 할 수 있게 도와줍니다.

양파즙 효능 - 골다공증 완화

양파를 많이 복용한 여성은 양파를 섭취하지 않은 여성에 견주어 골절 위험이 20%나 줄어들었다는 연구 결과가 있답니다. 양파는 골다공증 완화는 물론 뼈 건강에도 보탬이 되는 것으로 나타났다고 하니 골다공증에 취약한 여성분들이 더 관심을 지니고 양파즙을 챙겨 복용하면 좋을 것 같아요.

양파즙 효능 - 불면증 개선

현대 사회에서 불면증은 특수한 질병이 아니라 스트레스를 많이 받는 직장 생활하시는 분들을 포함해 많은 사람들이 앓고있는 증상입니다. 밤에 제대로 수면을 취하지 못하면 낮에 정신적으로 매우 피로해져서 일상생활에 지장을 많이 받게되는데요 양파의 활성 성분이 신체 안에 들어가게 되면 몸 안에서 상호 작용하며 수면을 신장하는 효과가 있어요.

이로 인해서 불면증을 앓고 계시는 분께서는 자기 전에 양파즙 먹고 자면 불면증으로 질이 나쁜 수면을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 양파즙이 가지고 있는 알리신이라 하는 성분이 신경을 안정시켜주는 효과를 가지고 있다고 하며 퀘르세틴이라고 부르는 성분 역시 불면증에 좋은 효과를 가지고 있기 때문에 양파즙으로 불면증 개선을 들 수 있어요.

양파즙 효능 - 성인병 예방

양파즙의 효능 중에 많은 분들이 필요로 하는 효능이 바로 성인병 예방인데요 바로 콜레스테롤 수치조절과 복부지방 감소 효과가 있습니다. 양파즙은 '케르세틴'이라고 하는 성분이 아주 많이 함유되어 있 는 것으로 알려져있습니다.

이 성분은 우리 몸속에 있는 불필요한 지방과 혈액 속 노폐물과 지방 그리고 옳지 않은 콜레스테롤을 제거해주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 혈관에 낀 지방들이 녹고 혈관 길이 열리면서 혈액은 원활히 순환하여 성인병과 가지가지 심혈관계 질환을 예방할 수 있어요.

양파즙 효능 -스태미너

양파에는 비타민A와 비타민B1이 포함되어 남성의 정자생성과 스테미너에 좋다고 합니다. 스테미너로 고민하시는 남성분들 불필요한 정력식품 드시지 말고 양파로 바꿔보세요. 생 양파를 먹어도 좋지만 냄새가 싫은 분께서는 양파즙을 드셔 보시길 추천드려요.

양파즙 효능 - 체중 감량

양파즙의 케르세틴 성분은 체내의 활성산소를 억제하고 체내 불필요한 젖산과 콜레스테롤을 분해할 수 있답니다. 또한 피하 지방세포의 분화를 억제할 뿐만 아니라 체중 감량에 큰 도움을 주는 아릴설파이드가 매우 많은 지방합성효소를 억제시켜니다.

양파즙 효능 - 혈관 건강

자색양파에는 안토시아닌이라 하는 성분이 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화 성분이 있어 우리의 신체의 노폐물을 배출시켜줍니다. 그리고 신체에 유해한 활성산소 배출에 힘을 주게 되어요. 따라서 노화 속도 저하 및 염증 예방에 힘을 줘요. 그리고 , 혈액 정화에도 힘을 주게 돼요. 따라서 혈관건강에 힘을 주어요. 그리고 , 고혈압 및 동맥경화 예방, 보완에 힘을 받아볼 수 있답니다.

양파즙 효능 - 치매 예방

치매 예방 효과를 이야기 해볼 수 있습니다. 양파에 들어 있는 플라보노이드라는 성분은 치매 예방과 관련이 있는데 플라보노이드는 세포 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 항산화 효과를 촉진 시켜 뇌세포 기능을 높여주기 때문입니다. 그러니 양파즙을 주기적으로 먹으면 치매를 예방할 수 있으며 뇌와 관련된 각종 질환까지도 예방이 가능합니다.

양파즙 효능 - 고혈압 예방

양파즙에는 알리신 성분이 많이 들어있는데 이는 우리의 육체에서 일산화질소를 배출하여 혈관의 강직성을 떨어뜨려 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다. 그리고 양파즙에는 칼륨성분까지 풍부하여 몸 안에 쌓여이었던 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는데에도 효과적이어서 고혈압 예방에 도움을 준다고 합니다. 하지만 칼륨의 함류량이 많은 식품이기 떄문에 신장질환자는 주의해야 한다고 합니다.

양파즙 부작용

혈관 질환으로 인한 혈전 형성을 막는 약물을 이미 복용하고 있는 분은 출혈 시 피가 없어지지 않을 수 있으므로 양파즙을 드실 때 조심해야 합니다. 위장이나 간이 약한 사람도 과하게 먹거나 공복 상태에서 드시면 속 쓰림이나 간에 부담을 줄 수 있답니다.

양파의 알리신 성분은 위를 자극할 수 있으므로 오랜 시간 사용하지 않는 것이 좋아요. 양파에는 칼륨이 매우 많은데 신장 질환이 있다면 피하시는 것이 좋아요. 치명적일 수도 있는데 잘못하면 갑상선종이 발병할 수 있어요.

자색양파즙이란?

양파는 황색, 자색, 흰색 양파가 있답니다. 이 중 자색 양파는 자줏빛을 띄는 양파로 대표적인 퍼플푸드 중 한 개로 알려져 있습니다. 우리나라에선 적양파로 불리고 흰색 양파보다 단맛이 강하고, 자극적인 냄새가 적어 다양한 요리에 활용돼요. 또한 자색양파에는 퀘르세틴, 플라보노이드 등의 항산화 물질과 함께 안토시아닌을 많이 함유하고 있기 때문에 우리의 인체에 여러 이로운 역할을 합니다.

양파즙 하루 섭취량은?

양파즙 하루 섭취량은 팩으로 먹게 되면 1일 1~2포 정도가 적당하다고 합니다. 양파즙은 하루 2팩 이상 섭취하지 않는 것이 좋으며, 위가 예민하신 분은 공복에 양파즙을 섭취하게 되면 속이 쓰리고 복통을 일으킬 수 있습니다. 또한 양파즙은 식후에 섭취하는 것이 좋으며, 양파즙을 과도하게 섭취하게 되면 신장 기능이 손상될 수 있으므로 양파즙 하루 섭취량을 꼭 지켜주는 게 좋아요.