신장에 좋은 음식 vs 안좋은 음식

이번 글은 신장에 좋은 음식에 대한 포스팅을 준비했어요. 우리 생활 속에서 놓치고 있는 부분이 많으니 잘 알아두시기 바래요.

 

신장이란

신장에서는 소변으로 노폐물을 배출시키는 역할을 하기 때문인데 신장은 혈액을 거르고, 주요한 호르몬 생성에도 영향을 미쳐요. 우리는 신장의 기능을 낮게 평가하고 있지만 이 기능이 망가지면 우리 몸은 중독되고 만다는 점을 반드시 기억해야 합니다. 신장 기능이 나빠지면 나머지 인체 시스템에도 영향을 주는데 따라서 신장을 튼튼하게 유지하는 생활 습관이 중요합니다.

 

독소가 포함된 것은 최대한 피하고 인체에 필요한 영양분은 식품으로 섭취해야 합니다. 섬유질, 항산화나 효소는 해독을 증진시켜주는 성분들이며 해독 스탭에 어려움이 있을 때는 각별히 더 잘 챙겨야 겠죠? 신장이 안 좋으면 소변의 거품이 많이 생기거나 잠을 많이 자도 피로가 좀처럼 풀리지 않고 피곤한 증세가 나타날 수 있는데 신장에 좋은 음식 또는 신장에 안 좋은 음식을 미리 알아두셔서 신체에 긍정적인 식습관을 들일 수 있도록 노력해야 합니다.

 

 

신장에 좋은음식

신장에 좋은음식 - 달걀 흰자

만성 콩팥병 환자는 칼륨의 배설 능력이 저하되어 있으므로 많은 칼륨을 먹게 되면 부정맥, 심장마비 과 같은 부작용이 유발될 수 있습니다. 달걀 흰자에는 비타민, 단백질, 미네랄 과 같은 영양소가 풍부하면서 칼륨과 인 성분이 적게 들어있어 섭취하시면 좋아요.

 

신장에 좋은 음식 - 블루베리

대부분의 채소 또는 과일류에 칼륨이 포함되어 있는데 그중에서 블루베리는 칼륨 성분이 많지 않은 음식에 속하기 때문에 조금씩 꾸준하게 먹게 되면 좋습니다. 항산화 역할을 하는 안토시아닌, 폴리페놀 그 외 다양한 성분이 포함되어 있는 블루베리는 혈당 지수를 적절하게 유지시켜 주고 신장질환 예방하는데 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 수박

수박은 신장에 노폐물을 없애는데 도움됩니다. 신장의 노폐물을 제거하면 질병을 방지할 수 있는데요수박의 이뇨 성분은 조직에 남아있는 액체 배출을 촉진시키며 염증과 감염 위험을 조절해줍니다. 또 수박은 탈수 현상이 발생되는 것을 예방해주고 세포 활동을 강화시켜 전해질 레벨 불균형을 미리 막아요.

 

 

 

신장에 좋은 음식 - 케일&아스파라거스

케일에는 베타카로틴 성분과 칼슘, 비타민K가 풍부해 면역력 증진에 좋으며 신장기능에 도움이 돼요. 그리고 아스파라거스는 루틴을 많은 양 함유해 혈관을 강화시켜주며 혈압을 줄여주는 기능을 해서 고혈압 방지하는데도 효과가 있다고 알려져 있어요. 아스파라거스는 이뇨작용을 활성화 시켜 소변양을 늘려주는 효과가 있어요. 이것은 염분이나 산을 녹여주어 요로결석을 예방하는 효과가 있으며 신장 세포 기능을 활성화해서 신장 건강을 좋게하는데 도움을 주어요.

 

신장에 좋은 음식 - 양파

항산화 작용으로 잘 이름 난 채소로 좋은 음식 중 한 종류입니다. 양파에는 케라틴이 들어 있는데, 이 물질은 심장과 신장의 튼튼한 조직에서 세포가 손상되는 것을 미리 막아요. 알리신, 황성 물질도 포함되어 있어 염증을 낮춰줍니다. 또 독소가 쌓이는 것도 예방해주며 항생제 역할을 해서 박테리아 또는 바이러스성 감염과 싸워줘요.

 

신장에 좋은 음식 - 토마토

우리의 육체에 큰 도움이 되는 토마토 역시 좋은 음식입니다. 몸의 세포가 노화가 오는 것을 막아주고, 손상되는 것을 방지하는 것을 통해 건강을 지속하고 젊음을 유지할 수 있도록 도움을 줄 뿐만 아니라혈관 건강에도 도와줘서 신장 건강뿐만 아니라 전반적으로 건강 유지에 도움을 줍니다.

 

신장에 좋은 음식 - 팥

팥은 붓기 빼주는것으로 유명합니다. 호박과 같이 소변 배출을 도와주고, 부종 제거의 효과가 있죠. 그리고 소변 양을 향상시켜주는 효과를 통해 평상시 소변 보는 것이 불편한 분들에게 도움이 될 수 있다고 하며, 요로결석을 방지할 수 있다는 효과 역시 있어서 좋은 음식 중 한 종류 입니다.

 

 

 

신장에 좋은 음식 - 연근

연근은 출혈을 멈추게 해주는 성분을 갖고 있어 콩팥염이나 치질, 위궤양 등으로 인한 출혈에도 효과가 있는데요 소염작용을 하므로 통증을 가라앉히고 염증을 진정시키는 효과도 있어요. 콩팥염 증상으로 인한 혈뇨나 배뇨 후의 통증에는 연근즙 하루 3번 섭취하시면 좋다고 합니다.

 

신장에 좋은 음식 - 마늘

마늘 효험에는 항산화, 항균, 항바이러스의 등이 있어요. 당뇨, 고혈압 방지하는데도 도움이 되고, 마늘은 항산화 음식으로 많이 알려져있어서 우리의 육체에 여러모로 도움되는 음식입니다.

 

 

 

신장에 좋은 음식 - 늙은호박

늙은 호박은 섭취했을 때 카로티노이드 성분이 비타민 A로 교체되어 항암 역할을 하고 매우 많은 베타카로틴 성분은 몸 안 노폐물이나 독성물질을 제거해 면역력을 증진 또는 콜레스테롤 수치 감소, 이뇨작용에 도움을 주어요. 다만 칼륨이 풍성하게 들어 있는데 칼륨을 심하게 섭취 시 콩밭에 옳지 않은 영향을 주게 됩니다. 한 번에 다량을 먹지 않도록 주의하시는 게 좋겠네요.

 

신장에 안좋은 음식

신장에 안좋은 음식 - 고기

붉은 고기를 먹게되면 노폐물로 질소 산화물이라 불리우는 요산, 요소가 나오게 되어요. 이것을 신장에서 여과해서 소변으로 배출시켜야 하는데, 육식을 많이하게되면 신장에 무리가 오게 되어요. 각별히 요산이 잘 처리되지 않고 혈중에 남아있게 되면 통풍 이라고 부르는 질환이 올 수도 있어요.

 

 

 

신장에 안좋은 음식 - 과일

과일이 안좋다고? 라고 의아해하실거에요. 대부분 인체에 안 좋은 음식들이라고 하면 정크푸드나 패스트푸드 등이 대표적이지만, 우리의 육체에 좋은 음식이지만 신장에 이상이 있는 분들의 경우 복용하면 더 안 좋은 음식도 있어요. 신선한 과일은 가지가지 비타민과 미네랄이 많아서 우리의 인체에 좋은 식품으로 알려져 있어요.

 

하지만 칼륨이 많이 포함된 과일은 신장 기능 이상이 있는 분들이 계속해서 섭취하게 될 경우 심하면 건강에 정도가 심한 문제가 일어날 수 있어요. 오렌지, 키위, 살구, 바나나, 아보카도 과 같은 과일은 칼륨이 풍성하게 들어있으며 섭취 후 혈중 칼륨 수치가 증가하게되면 만성피로 또는 심장질환을 일으키게 될 수 있어요. 그렇기 때문에 과일을 드시려면 저칼륨 과일인 포도, 파인애플, 사과, 망고를 드시는 것을 추천드려요.

 

신장에 안좋은 음식 - 가공 음료

커피는 이뇨작용으로 혈압을 내려주지만 항산화작용과 항 염증효과가 있어서만성 신장질환의 발생위험을 감소하게 만들어주어요. 녹차는 항산화 성분이 혈관을 건강하게 해준다고 합니다. 이로 인하여 커피, 녹차를 적당량 마시는건 크게 문제가 되진 않는데요 하지만 신장에 안좋은 음식 중에 당이 있으므로 음료 중에서도 설탕이 많이 들어진 음료는 피하시는 것이 좋습니다.

 

신장에 안좋은 음식 - 패스트푸드

냉동식품, 즉석식품을 포함한 대부분의 패스트푸드는 여러 가공 과정를 거치면서 정제된 탄수화물이나 나트륨 함량이 높다고 합니다. 그렇기 때문에 자주 섭취하시게 되면 신장에 무리가 갈 수 있으며, 신장이 약하신 분들에게는 권장하지 않는 식품입니다.

 

 

 

 

신장에 안좋은 음식 - 소금

소금은 고혈압을 가진 분들이 가장 금지해야하는 것 중 한 종류입니다. 혈압이 상승하면 신장이 해야할 일이 많아져요. 조금 많은 혈액이 강력한 압력으로 신장의 작은 모세혈관 꼬리를 압박하여, 신장의 필터기능이 손상될 수 밖에 없어요. 그렇기 때문에 소금이 많이 포함된 음식은 피하는 게 좋아요.

 

신장에 안좋은 음식 - 설탕

설탕은 당뇨병과도 긴밀한 관련이 있는데요 혈당이 증가하면 우리의 인체에 있는 말초에 있는 혈관들이 손상이 되어요. 그래서 손끝이나 발끝에 염증이 오게 되는데 이 때문에 눈속에 있는 모세 혈관인 망막도 훼손되고 뇌신경의 모세혈관까지도 손상이 되어져 혈관성 치매의 까닭이 되기도 합니다. 그래서 혈관속에 당이 너무 많거나 노페물이 늘어나게 되면 막혀버리게 되고 신장에도 손상이 올 수 있습니다.

 

신장에 안좋은 음식 - 가공육

소시지, 베이컨, 햄등의 가공육의 경우 보통은 건조와 염장을 하는 단계에서 소금에 절여지는데요 따라서 나트륨 함유량이 높다고 합니다. 일반적인 가공육 100g에 들어 있는 나트륨의 수치는 하루 나트륨 권장 섭취량의 50% 이상이라서, 과한 가공육 섭취는 신장에 부담을 주었으므로 대도록 섭취하지 않기를 권장합니다.

 

우리가 생각해 볼 점이 많은 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보았어요. 생각 외의 내용들도 많았는데요 잘 알아두시고 참고하셨으면 좋겠네요. 

 

 

 

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