오이 효능 10가지, 여름 필수 채소인 이유

이번 포스팅은 오이 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 필수로 알아두셔야 할 중요시되는 내용이니 차근차근 읽어보세요.

 

오이

오이는 열대지방에서 기원한 식물로, 채소로 많은 양 먹히는 식품 중 1개예요. 오이는 노란색, 초록색, 흰색 등 여러가지 색상의 피부를 갖고 있다고 하며, 길쭉한 형태로 자랍니다. 오이는 물이 다량 들어있어 상큼하고 시원한 맛을 갖고 있다고 해요. 오이는 여러가지 영양소가 풍성하게 함유되어 있어요. 오이는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등이 풍성하게 포함되어 있죠.

 

그리고 오이는 여러가지 미네랄과 항산화 물질이 포함되어 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있다고 하죠. 하지만 오이를 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 있다고 하죠. 오이에는 시약이 포함되어 있어, 복용하면서 특별한 증상이 발생하지 않더라도 미세하게 독성이 있을 수 있죠.

 

그리고, 오이를 많이 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있고, 오이를 먹게 되면서 알레르기 증세가 나타날 수도 있다고 해요. 그렇기 때문에 오이를 섭취할 때에는 적당한 양을 복용하는 것이 중요해요. 그리고, 오이를 섭취하기 전에 반드시 껍데기을 깨끗하게 씻어서 섭취해야 해요. 이렇게 함으로써 오이를 훨씬 안전하게 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

오이 효능

오이 효능 - 암 예방

오이에 함유되 큐커비타신 성분은 세포 분열을 유발하는 분자를 억제하고 차단하여 암을 예방하는데 도움을 줄뿐 아니라 오이의 리그난 성분은 소화 시스템에 존재하는 박테리아에 수용 변환되어 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호하기 위해 엄청난 암 퇴치 역할을 하여 유방암, 난소암, 자궁암, 전립선암 과 같은 발병 위험을 감소하게 만들어주는데 보탬이 돼요.

 

오이 효능 - 숙취 해소

오이에 함유되 아스코르브산 성분은 이뇨 역할을 통하여 아세트 알데히드의 분해를 도움을 주어 알코올 물질을 몸 밖으로 배출시키는 데 효과가 대단하고 매우 많은 수분과 식이섬유도 몸 속에 쌓인 알코올의 배출에 도와줘서 과음으로 인해서 숙취해소에 가장 좋은 효험이 있어요.

 

오이 효능 - 미용 효과

오이에는 미량의 식물성 콜라겐이 포함되어 있어 피부에 유용해요. 그리고 오이의 성분은 피부를 진정시켜주며 염증을 적어지게 하는 효과가 있다고 하네요. 이런 효험으로 인해서 오이는 여러 미용 제품에 쓰이고 있기도 하죠.

 

오이 효능 - 장 건강

오이에 매우 많은 수분으로 배변을 원활하게 하여 변비를 완화해줄 뿐만 아니라많은 양 들어 있는 식이섬유인 펙틴 성분이 있어 장의 연동운동을 활성화하여 장 내에 있는 숙변과 유해물질의 배출에 도움을 주었으므로 변비를 완화하고 장 건강 증진하여 장 내 환경 개선시키는 데 도움 됩니다.

 

오이 효능 - 뼈 건강

오이에서 관찰되는 비타민 K는 튼튼한 뼈에 중요해요. 골밀도를 높이고 골다공증 발병률을 감퇴하는 것은 비타민 K의 두 가지 이점이예요. 오이 섭취는 역시 좋은 뼈를 보살피는 데 중요시되는 칼슘 흡수를 활성화하는 데 힘 입을 수 있습니다.

 

오이 효능 - 면역력 증진

강력한 면역 체계에 필수적인 비타민 A와 C는 오이에 많이 함유되어 있어요. 비타민 C가 바이러스와 감염으로부터 방어하는 데 도움이 되며 비타민 A는 백혈구의 형성을 늘려주는 데 도움을 줍니다.

 

오이 효능 - 소화에 도움

오이의 높은 섬유질 함유 분량은 좋은 소화기관에 이롭습니다. 오이의 높은 섬유질 함량은 대장암의 발병률을 떨어뜨리고, 규칙성을 장려하고, 변비를 미리 막아요. 오이는 인체가 단백질을 소화하는 것을 도와주는 효소를 함유하고 있으므로 어떤 식사에도 훌륭한 보충제 역할을 합니다.

 

오이 효능 - 혈관건강

오이에는 칼륨이 풍부하고 100g당 150mg의 칼륨이 포함되어 있어 노폐물, 나트륨과 중금속을 흡착하여 체외로 배출을 돕고 혈액순환을 원활할 수 있게 하고 이밖에도 비타민 C, 베타카로틴과 플라보노이드 물질이 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 혈압을 안정시켜 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등 혈관질병을 미리 막는 등 인체에 혈당 지수 그리고 15로 감소하게 만들어주는 효과로 혈당을 안정시키며 당뇨의 예방과 개선시키는 데도 좋아요.

 

오이 효능 - 수분 유지

훌륭한 수분 공급원인 오이인데요 95% 이상의 물로 구성되어 있으므로 더운 날씨나 운동 후에 수분을 유지하기에 좋은 간식입니다. 오이를 먹는 것은 수분을 유지함으로써 좋은 피부를 유지하고 탈수를 방지하는 데 보탬이 될 수 있어요.

 

오이 효능 - 몸 안 독소 제거 효과

오이에는 강한 산화 억제 물질가 포함되어 있어, 신체 안 독소를 제거하는데 보탬이 돼요. 그리고 오이에 포함된 물질은 간 기능을 고쳐 신체 안 독소를 제거하는 역량을 증진시키는데 도움을 줍니다.

 

오이 효능 - 혈당 컨트롤

오이는 식이섬유와 물이 넉넉하여 혈당 컨트롤에 도와주는 채소 중 한 개이고요. 식이섬유는 소화과정에서 조금씩 분해되어 혈당 상승을 완충뜨리고, 물은 소화에 도움을 주면서 열량이 낮아 체중 절제에도 도움이 된다고 합니다. 또한 오이는 자연스럽게 당도가 높지 않아 당질 섭취량을 감소할 수 수 있다고 하죠. 이러한 원인으로 오이를 포함된 식이패턴은 당뇨 예방과 관리에 도움받을 있습니다.

 

또한 오이는 비타민 C와 루테인, 제노서카비닌 등의 항산화 성분이 넉넉하여, 산화 스트레스로 인한 췌장 기능 저하를 대비하고 인슐린 분비를 촉진시켜주고 혈당 제어에 지원이 가능할 수 있다고 해요. 각별히루테인은 망막 건강에도 좋고, 노안으로 인한 시력 저하를 미리 막는데도 효력을 준다고 합니다. 이러한 사유로 오이를 함유되어있는 식이패턴은 당뇨 및 연관 합병증 예방과 노화로 인한 노안 예방에도 도움될 수 있다고 해요.

 

이 포스팅에서는 오이에 관해한 정보를 전해드렸어요. 참고하시고 필수로 기억하고 실천해 보시기 바래요.

 

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