가스라이팅 뜻 알고 올바르게 대처하세요

요즘 관련된 사건이나 범죄들이 자주 생기면서 요즘 TV나 인터넷 매체에서 범죄에 대해서 이야기할 때, 가스라이팅이라는 단어가 자주 등장합니다. 가스라이팅 뜻은 무엇인지 자세히 알려드리겠습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅 유래

가스라이팅은 처음 20세기 중반 '가스라이트'라는 연극에서 유래됐습니다. 한 남자가 거액상속자와 결혼을 해 재산을 가로쳐기 위해 부인을 세뇌시키는 내용의 연극인데요 그 남자는 조금씩 주변 환경을 바꿔가면서 치밀하게 움직이는데요, 부인이 알아채면 우기기 바쁩니다.

부인에게 물건을 잃어버리면 어떻게 하냐고 화를 내지만 실제로는 본인이 숨긴거고, 그 당시에는 한 방의 가스등을 켜면 다른 방의 가스등은 약해지는데, 그 남자는 다락방에 가스등을 켜 몰래 밤마다 부인의 보석을 찾으려고 했죠. 부인은 밤마다 발자국 소리가 들리고 본인 방에 가스등이 약해진다고 남자에게 말하면 남자는 '너의 상상일 뿐'이라고 일축해 버린다는 내용입니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만들고 결국은 자신을 믿지 못하게 한 뒤 결국은 가해자에게 의존하게 만드는 심리적 지배 상황을 가리킵니다. 가스라이팅이 심각한 이유는, 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 것을 깨닫는 것이 정말 어렵다는 것입니다. 가스라이팅은 서서히 당하게 되며 자신에 대한 확신을 점점 잃어가는 것이기 때문에, 상대방에게 문제가 있다는 생각을 하기가 매우 어렵다고 합니다.

자신이 믿지 못하는 것은 본인이기 때문에 항상 자기가 문제가 있다고 여긴다는데요. 때문에 진짜 문제를 깨닫기가 어렵다고 합니다. 가스라이팅의 가해자는 피해자에게 거짓말, 모순된 표현, 상대방의 의견에 대한 부인, 무시나 멸시 등의 방법을 사용해서 피해자가 자신을 점점 의심하게 만듭니다. 자신에 대한 확신을 점점 잃어버리게 만드는 것입니다. 결국 자신을 못 믿게 된 피해자는 결국 가해자에게 정서적으로 의존하게 되며, 그럼 가해자는 피해자를 정신적으로 지배하기에 이르게 됩니다.

가스라이팅 뜻

 

가스라이팅은 보통 정말 가까운 관계에서 발생한다고 합니다. 연인이나 가족 관계에서 주로 발생하는 것이 가스라이팅입니다. 때문에 이미 어느 정도 신뢰를 하고 있는 상대방에게 가스라이팅을 서서히 당하면 그것을 인식하는 것이 매우 어렵고, 또한 옆에서 다른 사람이 그것을 알아채는 것도 매우 어렵다고 합니다.

가스라이팅의 목적

목적이 어떤지를 봐야합니다. 가스라이팅을 하는 목적이 착취, 즉 금전적 착취 혹은 성적 착취인 경우는 문제가 있습니다. 또한 가스라이팅의 목적이 다루기 쉽게 만들어 장난감처럼 그냥 갖고 놀기 위함인 것도 있습니다. 처음 만났을 때는 이상한 목적이 아니었지만 점점 가스라이팅이 먹히고 상대가 자신의 말에 순종을 하게 되면 심각한 가스라이터가 될 수도 있습니다. 왜 이런 가스라이팅에 당할까 생각하시는 분도 계실텐데요 사실 사기꾼이 사기칠때나 사이비교주들이 쇠뇌시킬 때 말하는 방식도 일종의 가스라이팅이라고 볼 수 있습니다.

가스라이팅의 단계

1. 불신

피해자는 뭔가 잘못된 것 같다는 느낌에서 오는 혼란스러움은 가지고 있습니다. 하지만 자신에 대한 불신으로 인해서 계속 가해자의 입장을 합리화하려는 모습을 보이는데요. 하지만 혼란스러움은 느끼기 때문에 1단계라고 볼 수 있습니다.

2. 자기 방어

이때까지도 뭔가 잘못된 것 같다는 느낌은 아직 가지고 있기는 하지만 오랜 시간 동안 가해자에게 심리적 압박에 시달리면서 심리적으로 지친 상태가 됩니다. 따라서 무엇이 옳은지 판단하려 하지 않고 그저 자기 방어를 하는 상태에 이르게 됩니다.

3. 억압

완전히 가해자에게 예속된 상태입니다. 이제는 완전히 자포자기한 상태로 자신에 대한 신뢰가 완전히 상실된 상황입니다. 따라서 이 정도 단계까지 오면, 가해자의 비상식적인 요구도 일방적으로 따르게 되는 지경에 까지 이르는데 때문에 로빈 스턴은 이 마지막 단계를 가리켜 영혼을 파괴하는 단계라고 표현합니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅으로 의심되는 상대 행동

1. 돈을 자주 빌리려고 한다.
2. 유독 상대방 앞에서만 내가 이상한 사람이 된다.
3. 약속이나 잠자리 여부를 꼭 상대방이 결정한다.
4. 싸우면 거의 자신이 사과한다.

가스라이팅 유형

1. 부모와 자식

주로 부모와 자식 사이에서 일어납니다. 힘의 권력관계로 비유하자면 부모에게 권력이 있고 그 권력에 지배당하게 되는 것은 자식입니다. 너가 어떻게 나한테 그럴 수 있니?, 엄마 아빠가 하라는 대로만 하면 돼, 네가 그러면 그렇지, 다 너 잘되라고 한 거야 이런 말도 가스라이팅에 해당합니다.

2. 연인

연인 사이에서의 힘의 권력은 누가 상대방을 더 많이 좋아하느냐에 달려있습니다. 남자가 여자를 더 사랑한다면 여자가 가해자가 될 수 있고 반대라면 남자가 가해자가 될 수 있습니다. 이런 불균형 관계가 지속된다면 이번 연예인 사건 처럼 한쪽이 일방적으로 끌려다니게 됩니다. 특히 나니까 널 사랑해주는 거야. 넌 나를 만나지 않았으면 불행했어. 너는 나랑 있어야만 행복해질거야, 와 같은 말 등이 가스라이팅이 됩니다.

3. 부부

부부 사이에서도 가스라이팅이 일어날 수 있습니다. 부부 사이 중 힘의 불균형이 발생하면 힘이 좀 더 센 사람이 가해자가 되고 힘이 약한 사람이 피해자가 됩니다. 니가 그러니까 니 자식도 그런거야, 니가 왜 무시 당하는지 모르겠니?, 너는 왜 하는 일마다 다 그모양이냐?, 니가 하는 일이 다 그 모양이지. 믿은 내가 바보다. 이런 류의 말도 가스라이팅에 해당합니다.

가스라이팅 테스트

- 상대에게 늘 사과하고 있다.
- 연애를 시작하면 우울해진다.
- 다툰 후 자신이 예민한 건가 생각한다.
- 상대에게 내 감정이 잘못된 건지 친구에게 질문한다.
- 내가 상대에게 한말을 후회한적이 있고 자책한 적이 있다.
- 나는 혼자 아무것도 못하는 사람이라 생각한다.
- 상대에게 무시 당하는 것을 피하기 위해 거짓말한 적이 있다.
- 평소보다 빠른판단을 하지 못하고 자신감, 자존감이 없어졌다.
- 현재 상대에게 무언가 잘못됐다고 느끼지만 정확하게 판한다기 어렵다.
- 상대의 잘못된 행동을 친구들이 지적할 때, 그 행동에 변명을 한다.
- 친구들에게 상대와의 관계에서 이야기를 꾸며낸다.

가스라이팅 대처법

1. 상대방의 가스라이팅에 대한 대체를 위해서는 가스라이팅을 당하고 있다는 확신이 중요합니다. 가스라이팅을 하는 것 같은 사람의 행동과 그에 따른 자신의 감정을 잘 살펴보시기 바랍니다.

2. 침착함을 유지하려고 노력해야 하는데요 진실에 집중해야 하기 때문입니다. 물리적 공간을 확보하기 위해 잠시 밖에 나가는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.

3. 문자를 캡처하거나 대화 날짜와 시간을 기록하고 녹음기로 상대방의 말을 녹음하여 기록해 보시기 바랍니다.

4. 자신의 영역 만드는게 좋습니다. 신체적, 정신적 건강을 자신이 챙겨야 가스라이팅에 더욱 쉽게 대처할 수 있습니다.

가스라이팅 뜻에 대해 알아봤습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요. 방문해 주셔서 감사합니다.

 

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